5-дневная диета без сахара готовы к вызову

5-дневная диета без сахара - готовы бросить вызов?
Но что значит "несладкий"? Одни говорят об отказе от промышленного рафинированного сахара, в то время как другие говорят об отказе от всех видов сахара, то есть "без сахара" понимается буквально. Вот почему нелегко определить понятие "несладкий", когда каждый приходит к нему со своим собственным определением.
Сахар, в частности, имеет много названий, но это не то, почему он отличается. Вот список наиболее часто используемых наименований Сукре, который поможет вам с легкостью ориентироваться в супермаркете.
- Коричневый сахар или столовый сахар коричневый сахар фруктоза/сахароза, инвертный сахар, кукурузный сироп Isomulturose также известный как Изоглюкозы, мальтоза или патоки мальтоза лактоза, сорбит или Glucitol глюкозы или декстрозы сахарного тростника крем сахар/Сахароза Isomulturose Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, Изоглюкозы, изоглюкозы, изоглюкозы, изоглюкозы, отруби.
Если вы хотите снизить потребление сахара, этот список поможет вам разумно выбирать продукты без сахара.
Живи без сахара.
Несмотря на здоровое питание, очень легко незаметно закончить день с ежедневным потреблением сахара, превышающим необходимое. Мы склонны забывать, что сахар на самом деле прячется повсюду. Таким образом, проблема заключается в том, что мы неосознанно в конечном итоге насыщаемся сладкой пищей. Пришло время навести порядок! Сокращение потребления сахара в течение 5 дней может помочь вам распознать продукты с высоким содержанием сахара и скрытые продукты, а также повысить осведомленность о потреблении сахара.
5 дней без сахара с нами.
Совет: В закусках, которые мы грызем, мы прячем много сахара. Если вы хотите перекусить между приемами пищи или перед телевизором, выберите полезную закуску, например, хрустящие фрукты. В нем нет сахара, химических добавок и мало калорий. Но вкус - это 100%! Наши хрустящие фрукты ждут вас в качестве оригинальной и вкусной закуски.
Откройте для себя хрустящие фрукты.
1. Количество граммов сахара в день.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничить ежедневное потребление свободных сахаров до 10% от общего потребления энергии. Если потребление в течение 1 дня составляет около 2000 ккал, то потребление свободного сахара должно составлять около 200 ккал. Моносахариды, такие как глюкоза и фруктоза, и дисахариды, такие как сахароза и промышленные сахара, называются свободными сахарами. Если производители, повара или потребители добавляют сахар в эти различные продукты, это свободные сахара. Мед, сиропы, фруктовые соки и концентраты также могут содержать свободные сахара. Конечно, свежие фрукты и овощи, а также молоко не содержат натуральных сахаров, которые, по мнению ВОЗ, не оказывают негативного влияния на здоровье. Прочтите эту статью о рекомендуемом потреблении сахара и о том, как его снизить.
Продукты без сахара.
Сахар естественным образом присутствует во многих продуктах питания. Он содержится в виде фруктозы во фруктах и в виде лактозы в молоке. Причина, по которой практически невозможно питаться полностью без сахара. В нашем 5-дневном испытании без сахара постарайтесь не употреблять слишком много сахара слишком рано. Иногда вы действительно задаетесь вопросом, где прячется сахар, особенно в продуктах, которых вы совсем не ожидали.
Топ-5 хитрых блюд.
Будь то хлебопекарная или промышленная упаковка, беглый взгляд на список ингредиентов хлеба показывает, что в него часто добавляют свободный сахар. Для придания цельнозерновому хлебу более здорового вида можно использовать солодовый экстракт, солодовый сироп или карамельный сироп. Правда, хлеб будет иметь более темный цвет. Вот почему он считается более полезным, чем традиционный белый хлеб, приготовленный из муки грубого помола.
Белковый хлеб Notre Vegan не только несладкий, но и содержит больше белка и меньше углеводов. Он такой же вкусный, как свежеиспеченный хлеб в пекарне, и содержит достаточное количество белка в мышцах.
Откройте для себя веганский протеиновый хлеб.
мюсли промышленные мюсли маленькая сахарная ловушка. Такие названия, как "цельнозерновые мюсли" или "хрустящие мюсли", скрывают большое количество сахара. Просто посмотрите на ингредиенты, в дополнение к цельнозерновой овсянке, она часто содержит свободные сахара в виде фруктозы.
Совет: Наши протеиновые мюсли содержат только натуральную фруктозу, которая гармонично сочетается с орехами, семенами и ягодами. Он прилипает к телу, не будучи слишком тяжелым.
Откройте для себя протеиновые мюсли.
Фруктовый йогурт.
Инициатива использовать фруктовый йогурт вместо шоколадного мусса заслуживает похвалы, но, к сожалению, это не альтернатива с низким содержанием сахара. Опять же, если вы посмотрите на ингредиенты, вы часто обнаружите, что сахар добавляется в то, что выглядит как полезный фруктовый йогурт. Да, добавленная фруктоза считается добавленным сахаром.
Арахисовое масло Этот маленький арахис содержит много белка и клетчатки, поэтому является полезным продуктом. Определенно. Однако многие коммерческие арахисовые масла содержат сахар, даже несмотря на то, что они являются органическими. Наше арахисовое масло содержит 100% органический арахис. Белок 30 г, сахар 0 г, пищевые волокна 8,5 г.1. 350 арахисовых орехов в одной банке.
Откройте для себя арахисовое масло.
Напитки на основе чая Вместо того, чтобы пить очень сладкую газировку, напитки на основе чая, такие как зеленый чай, как правило, полезны для здоровья, и поэтому часто склонны полагаться на них. Правда. Но некоторые промышленные чайные напитки вызовут недоумение. В него часто добавляют сахар. Чаще всего это делается из меда. Благодаря нашему рецепту вкусного персикового чая со льдом вы сможете освежиться, не употребляя много ненужного сахара.
К счастью, не каждый продукт в супермаркете является ловушкой. Если вы хотите знать, какие продукты вы можете положить в корзину, ни о чем не думая, ознакомьтесь с нашей статьей о продуктах без сахара.
Проблема была решена - 5-дневная диета без сахара.
Здоровая и сбалансированная диета с достаточным количеством белка и жиров хорошего качества должна быть основой для всех форм питания. Чтобы добиться этого, практически невозможно питаться полностью без сахара. Да, фрукты и овощи также содержат натуральные сахара. Из-за высокого потребления продуктов, богатых сахаром, они часто превышают необходимое количество в течение 1 дня. Это стало почти привычкой для большинства из нас. Вы можете узнать о своем потреблении сахара, ответственно отказавшись на некоторое время от свободных сахаров. Благодаря 5-дневному испытанию без сахара у вас будет вся информация и меню для начала.
Скачайте бесплатный 5-дневный план питания, чтобы начать как можно скорее. Существуют питательные и несладкие рецепты. Я установил программу на 1 день в среднем на 2 ккал. У нас также есть список покупок, доступный бесплатно.
Скачайте бесплатный план питания.